Vamos ser sinceros: sabemos que, seja onde for que sejam passadas as suas festividades, vai existir uma mesa com doces. E dessa mesa com doces, provavelmente, vai existir “aquele” doce que lhe é impossível resistir ou que é uma tradição de Natal ou outra qualquer justificação que queira usar. Vamos passar essa conversa à frente e irmos diretos ao assunto?

Sim, é possível sair da época natalícia sem hipotecar um ano inteiro de treino, de cuidado com a alimentação e de hábitos para um estilo vida mais saudável. E nós vamos partilhar consigo 7 passos para conseguir passar estas festividades sem engordar!

1º Passo – O Natal não dura o ano inteiro

Entre o Natal e o Ano Novo, estamos a falar de 15 dias no máximo, certo? Ora, isso significa que sobram 350 dias do ano para fazer escolhas mais saudáveis. Se durante o resto do ano tiver mais cuidado com o seu corpo, garantimos que não são estas duas semanas festivas que irão causar muitos estragos. Mas voltamos a dizer: que as escolhas que fizer nestes 15 dias não sejam as mesmas que vai fazer durante o resto do ano.

2º Passo – Opte por Pratos mais leves

Na hora das refeições, procure baixar o índice calórico do seu prato – aposte mais em alimentos saudáveis e nutritivos do que nos tradicionais “fritos e salgadinhos”.

3º Passo – Escolha refeições para “Sair da Dieta”

Se o segundo passo não for possível cumprir a 100%, talvez esta lhe seja mais fácil de seguir: escolha um prato ou uma refeição para furar a sua dieta. Ou seja, se ao longo do dia fizer as habituais 4 refeições (pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar), opte por fazer o almoço mais descontraído, sem contar o número de calorias ou pensar que vai ter de compensar depois no treino.

4º Passo – Coloque as Mãos na Massa

“Não fui eu a cozinhar, por isso é que não pude fazer refeições mais saudáveis” já nem chega bem a ser uma desculpa para os dias de hoje, não acha? Se quer cumprir com o seu regime alimentar, faça o esforço de planear as suas refeições – cozinhe aquilo que quer comer, mesmo que não sejam as opções mais natalícias.

5º Passo – Mastigue Devagar

Não é um mito – comer mais devagar e a mastigar melhor os alimentos acelera a sensação de satisfação. Logo, coma devagar para não comer muito. Aproveite a companhia da família e amigos para conversar e esta missão ficará muito mais simples.

6º Passo – Saiba quando mudar o “chip”

Esta sugestão está diretamente relacionada com a primeira: se o Natal é dia 25 de dezembro, isso significa que dia 26 é dia de voltar a comer bem, de voltar a treinar, de fazer uma boa caminhada, de beber muita água. No fundo, comece a recuperar das festividades assim que elas acabarem!

7º Passo – Continue a Treinar

Sim, durante as festas o E-FIT continua com as suas portas abertas para dar os melhores treinos. E se quiser, aproveite o nosso Voucher de Natal E-FIT – ofereça 1 avaliação corporal 3D a um familiar ou amigo. Ou então, ofereça a si mesmo este miminho e comece agora mesmo a cuidar de si. Envie mensagem privada através das nossas redes sociais e marque o seu treino experimental.